W sumie mi pasuje pamiętam że dla E4 wyszło mi jakoś w dni siłowe 3100 w dni obwodowe około 2900 i w dni off 2600 mniej więcej. I tak jak w E4 odejmować po około 100 kcal na tydzień ? Czy carb cycling ma ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać [...]
jaaaa
Bf nieduży wiec nie wiem jak mozesz wazyc az 100kg ;o
Twoje zapotrzebowanie jakei jest ? 1. Jesli chcesz schudnać (nie czytałem tego co pisałeś tamwym temacie, tylko zdjecia przejrzałem) ale obiło mi sie tam coc z lekarzem -- wszystko wp orzadku ? Ja bym zredukował. Jakie jst tój %bf. 2.ww z owoców wliczamy do bilansu, lecz sie nie opieramy na nich. To sa wegle proste. Nam potrzebne sa wegle złozone [...]
[...] i zywieniu z czasem nabiezesz meskiej bardziej sylwetki i ksztaltow bo masz ewidentnie chlopieca jeszcze sylwetke i tego nie przeskoczysz narazie.Chociaz z drugiej strony jak ja mialem 15 lat to mimo niewielkiej masy miesniwoej mialem widoczny kazdy miesien na brzuchu bo mialem tak niski BF mimo ze nie dbalem o to dieta kompletnie po prostu [...]
[...] -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad:130 @jaco1977- wiem, że zablokuję ale są przecież sposoby aby zrobić względnie kontrolowanie .. hcg w trakcie i po + clomid etc. ( nie znam się, dlatego proszę Was o pomoc) @lodzianin1 - Jakich badań? co konkretnie @arturl1986 - trt ale z możliwością powrotu. Czyli jak kontrolowany cykl na małych dawkach?
Jak tyle tematów mam to nie pamiętam kto ile waży i jakie ma bf%. Daj do 1,5 nawet na swoją wagę, za mało na pewno nie będzie.
Wogule z takim bf to ty powinienes redukcje robic... I na pierwszym zdjeciu juz widac ze masz gino bo cycki jak u baby masz ... sory ale poprostu jestem szczery... zrob sobie badania I do lekarza...
Antidral to tańszy odpowiednik etiaxila, działa tak samo. Trochę podrażnia skóre jak za dużo dasz, choć ci z wrażliwą skórą mają gorzej. Ja używałem na pachy ale znowu tyłek i dół pleców się bardziej zaczęły pocić, gdy zaprzestałem po paru tyg wszystko wróciło do normy, jak się cały pocisz to niezbyt się przyda. Nadciśnienia np nie masz? Dobrze [...]
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94,5/183 4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno temu aakg,bsn n.o xplode kreta, białko 7) [...]
Nie wiem jak jesz, ale może spróbuj zwiększyć objętość swoich posiłków, mi osobiście mega pomagają szpinak oraz ziemniaki w czasie redukcyjnym. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z L-karintyny, często redukuję na IF'ie i nie raz byłem zmuszony wcześniej otwierać okno żywieniowe przez skręcanie w brzuchu po tym suplu, oraz coś bym zrobił z tą kofeiną, [...]
Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]
zapomnialem ze nie kazdy ma 60% BF jak ty :)
Nie rozumiem po co ankieta jak już bije, ale ok macie swoje zasady. Npp Alpha, raczej dobre bo po odstawieniu spadek siły,napompowania 1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
BF 18% przy tej wadze i wzroście... Niewiele z Ciebie zostanie. A jak z bieganiem? Mocno obciąża kolana, szczególnie bieganie po twardym podłożu. Co to za kontuzja? W przypadku, gdy nie możesz trenować nóg wykonuj A i B na przemian.
Chwała przyjdzie jak już zjedziesz z bf, i naładujesz mięśnie żeby sie wypukłe zrobiły ;) wytrzymaj
powaznie jak bed areoby za***iscie odpowiednia dieta na ujemnym bilansie jakis dobry spalacz i w 5 tyg powinno zadzialas widzialem gosci relacje z redukcji to w 5 tyg widac bylo efekt?? no jezeli nie bedzie to sie przedluzy do do takiego jaki bedzie mnie zadowalal bf . Ale potem wejsc z masa ale nie odrazu z ph moze zazucic jakis suplement bo [...]
[...] porady, znalazlem fajny topic z przykladowymi poziomami bf i fotami i wg tego mam na pewno ponizej 10%, chyba cos mi sie porylo w bani i na luzie chcialem wygladac jak ludzie na scenie po spince %-) a wiec definitywny koniec redukcji jestem jeszcze na 75 t3 i clenie, ktory jutro juz odpuszcze no i wlasnie teraz doradzcie czy od razu [...]
[...] tłuszcze raczej spowalniają wchłanianie czegokolwiek z przewodu pokarmowego, najlepiej będzie chyba na pusty żołądek Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2014-04-22 12:13:31 jakie łykanie na pusty żołądek? %-) dobry sposób na podrażnienie błon w żołądku, jelit itd, może się to nawet objawić biegunką nie licząc jakiś wrzodów na dłuższą metę owszem [...]
Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka testanex i priopionat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
